Como influye la alimentación en el acné

El acné es una condición que afecta la vida de las personas que la sufre la misma se da sobre todo en la etapa de la adolescencia produciendo en los jóvenes aislamiento social, depresión y mucha veces ansiedad.

Desde hace mucho los especialistas han señalado que algunos alimentos pueden producir en el desarrollo del acné, pero según un estudio que se encuentra en la revista de la Academia de Nutrición y dietética el cual señala la existencia de una conexión entre la dieta con alimentos que altos contenidos glucémico como son la miel, el arroz, los dulces, la pasta  y los productos lácteos con el desarrollo del acné.

Los alimentos con alto índice glucémico

Antes de comenzar a hablar de los alimentos con altos índice glucémico vamos a conocer de que se trata este valor que es la velocidad con que los alimentos se descomponen, se convierten en glucosa y posteriormente  esta llega a la sangre.

Ahora bien, existe un gran número de alimentos que tienen un alto índice glucémico que puede ser mayor de 70 IG y son conocidos como los hidratos de carbono en donde se puede señalar como principales la miel, el azúcar, los plátanos, el arroz, la melaza, palomitas de maíz, las bebidas alcohólicas y los productos hechos con harina refinadas como el pan blanco, la pasta no integral, los cereales no integrales, las galletas.

Pero también existen alimentos que son de absorción lenta ya que contienen un IG menor a 55 y son muy beneficiosos para el organismo y en especial para no incrementar el desarrollo del acné en la piel, siendo los principales las legumbres, una gran variedad de frutas, los cereales integrales, las verduras, los lácteos sin azúcar y los frutos secos.